Le pied est un organe essentiel pour la marche ou la station debout mais on oublie souvent son rôle dans l’équilibre grâce aux nombreux récepteurs présents dans la peau de la plante du pied.
Marcher pieds nus
Marcher pied nu est bon pour le pied sain : son rôle d’amortisseur n’est alors pas contraint comme lorsqu’il est chaussé. Il faut juste éviter de se blesser par une écharde ou autre ! Les capteurs plantaires sont normalement stimulés. Ne pas poser le pied suite à un traumatisme fait perdre ces propriétés ; c’est pourquoi on privilégie aujourd’hui un appui protégé par des chaussures de décharge partielle lorsque la situation l’autorise.
Le pied chaussé
La chaussette et la chaussure protège le pied. Si la chaussette est souple et s’adapte à la plupart des pieds à condition de prendre la bonne taille, la chaussure plus rigide nécessite des règles de choix plus complexes.
Il est préférable d’essayer les chaussures neuves en fin de journée lorsque le pied est gonflé.
Toutes les chaussures ne vont pas à tous les pieds ! Combien de chaussures restent dans les placards car non adaptées ! Apprenez à connaître vos pieds : la cambrure, la largeur la forme des orteils,… puis choisissez les chaussures adaptées pour votre confort tout en conservant l’élégance vestimentaire. Il est vrai que les achats par internet sont difficiles du fait du manque de précisions sur les caractéristiques des chaussures.
Les talons hauts donnent une belle silhouette à la femme. Cependant, ils occasionnent une rétraction progressive des mollets avec en conséquence des difficultés à marcher pieds nus et parfois des douleurs au talon ou à l'avant-pied. Aussi, nous ne pouvons que recommander de les porter sur des périodes courtes, pour les soirées par exemple. Les exercices d'étirements des mollets (stretching) sont aussi de bons moyens d'atténuer les effets néfastes des talons hauts. Il faut aussi distinguer les talons plats, stables des chaussures hautes par rapport aux talons inclinés sur lesquels les pieds glissent.
Les tongs , les mules et les sabots qui n'empêchent pas le décollement du talon lors de la marche entraînent des crispation des orteils (ou griffes) de manière à retenir la chaussure. Ils sont à éviter lors des douleurs de l'avant-pied.
les chaussures
Soigner la peau et les ongles: prévenir les durillons et les mycoses
1 femme sur deux trouve que les pieds sont inesthétiques et les cachent dans des chaussures qui essayent de rattraper la nature. Comme son visage, il faut accepter l’aspect des pieds et améliorer la qualité de la peau par des crèmes nourrissantes ou des huiles essentielles. Les durillons peuvent être enlevés avec une râpe ou par des soins de pédicurie. Il faut éviter d’utiliser une lame de bistouri car si vous allez trop profondément, vous risquez l’infection ou au minimum une plaie qui aura des difficultés à cicatriser car dans la zone d’appui.
Le sport: la chaussure adaptée et les étirements
Lors de certaines activités sportives, le pied est soumis à des sollicitations particulières qui nécessitent un chaussage adapté. Il est donc préférable de choisir sa chaussure de sport avec un professionnel du sport qui vous conseillera en fonction du sport et de la morphologie de votre pied. Dans certains cas, on vous conseillera de faire un bilan podologique pour mieux analyser le fonctionnement de vos pieds lors de la course par exemple (vidéo sur tapis de marche).
1 personne sur deux à une rétraction des mollets ce qui surcharge l’avant du pied et occasionne une instabilité à l’appui. Pour rendre vos pieds plus stables et amortisseurs, des exercices d’étirement des mollets sont conseillés avant et après les activité sportives.